[...] otóż jestem chudy (nawet bardzo), i mam taki "dołek" między lewą klatką a prawą. Wiecie na pewno o co chodzi. No i chciałbym się tego pozbyć, ale nie wiem jak. No i teraz pytanie do Was: jak się tego pozbyć? Mój plan na klatkę jest następujący (ćwiczę ją raz w tygodniu): Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 4x12 Przenoszenie [...]
Witam:) Moja sytuacja wygląda tak, że aktualnie studiuję i w tygodniu nie mam zbyt wiele czasu na to żeby ćwiczyć w miarę często:/ ale staram się być przynajmniej raz (od pon. do czw.) u kumpla w akademiku na siłce:D natomiast w piątki zawsze chodzę do siłowni u siebie w mieścinie%). Kupiłem sobie niedawno trochę białeczka z Ostrowi i zamierzam [...]
[...] - 'Universal Micronized Creatine' 120 grams. - I Miejsce Gain Bolic 6000 - II Miejsce Carbo Activita - III Miejsce Zestaw Witamin Olimpa Tak wygląda to wszystko razem: Oprócz tego są też 2 wyróżnienia I Wyróżnienie II Wyróżnienie Temat konkursu: Strongman i wszystko, co z nim związane Regulamin konkursu: 1. Aby wziąć udział w [...]
[...] cp + mono w pierwszym cyklu (jakies 4 miechy temu) bylo mono olimpa i poszlo mi calkiem niezle, wiec biore pod uwage kolejny taki cykl, ale zastanawiam sie czy serio drugi raz walic mono, bo chcialbym z tego cyklu wycisnac jak najwiecej (zalezy mi glownie na masie czyli mono byloby dobre, ale jest tesh w tym troche wody; a jak to jest przy cp [...]
Do tej pory nie cwiczylem nic na skosie lecz robilem: -wyciskanie plasko 4s. -rozpietki plasko 4s. -przenoszenie hantli wzdluz laweczki poziomej 4s. Trenowałem o raz w tygodniu razem z bicepsem!! Teraz zamierzam cwiczyc klate i biceps 2x w tygodniu poniewaz te partie miesni odstają od reszty (sa zamale) I tutaj problem poniewaz zauwazylem ze góre [...]
[...] zdrowia: Uszkodzony staw skokowy - bez pełnego zakresu ruchu, przyjmuję sztuczny płyn stawowy, skłonności do depresji. Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuję 5 razy w tygodniu siłownię, po misiącu - dwóch, dodatkowo basen 1 raz w tyg. i nadal rower- ale nie jestgem w stanie go zaplanować. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
witam w piatek bylem pierwszy raz na silowni po ok roku calkowitej przerwy i zrobilem lekko klate, triceps i barki, w sobote plecy i biceps. zakwasy oczywiscie ogromne, ale najgorsze jest to ze czuje od wczoraj straszny bol w lapach a dokladnie w zgieciu, pali jak cholera i nie umiem wogole wyprostowac rak, caly czas trzymam ugiete w lokciach bo [...]
[...] odbudowywać z pewnym zapasem, aby w sytuacji ponownego ich rozpadu straty były dla niego mniej dotkliwe. Kiedy więc wysiłek powtarza się systematycznie, białek przybywa co raz to więcej i tak dochodzi pod wpływem treningu do rozwoju masy mięśniowej. Do hamowania katabolizmu i stymulowania anabolizmu organizm wykorzystuje związki powstające z [...]
[...] i tutaj prosze o pomoc, bo juz nie wiem jak mam rozlozyc cwiczenia, ktory rodzaj aktywnosci bedzie najlepszy. z pewnoscia zaczne chodzic z powrotem na silownie- 3-4 razy dziennie po poludniu. bieganie, rano na czczo w dni treningowe. Zastanawiam sie tez nad HIITem w pozostale dni. Rozkladaloby sie to mniej wiecej tak: poniedziałek: rano [...]
Oceniając bezkrytycznie - mój trening grzbietu wygląda praktycznie tak samo jak kilkanaście lat temu, kiedy po raz pierwszy wykonałem trzy serie po 6-8 powtórzeń podstawowego ćwiczenia - podciągania sztangi z opadu. Ktoś kto jednak zwróci szczególną uwagę, dostrzeże w moim trenowaniu pleców sporo różnic, a w szczególności w technice wykonywania [...]
[...] 1200kcal Poza tym, w dzień, w który nie ćwiczę, jem dla odmiany śniadanie białkowo-tłuszczowe(jajecznica), piję ok.2l płynów dziennie(herbata zielona, woda mineralna). I teraz jeszcze pytania: 1) Jak wiadomo, jemy coraz mniej węgli w miarę upływu dnia. Jednak jeśli wykonuję 3razy tygodniowo ćwiczenia siłowe(ok40min-1h),to powinnam chyba do [...]
[...] -czesto jest mi slabo -treningi odbywaja sie zporadycznie i wygladaja mniejwiecej tak;3 serie bic ,2 serie klata i cos tam jeszcze i jestem totalnie wyczerpany tak jak teraz zrobilem pare seryjek i nogi mam jak z waty rce mi sie trzesa czuje jakby m zaraz mial pasc;/ wogole od 2 meichow nie mam ochoty na cwiczenia;/ ostatnio jak zlapalem [...]
[...] zmniejsza nie wiem czy będzie to miało jakiś wpływ na ewentualne zastosowanie fatburnerów. Mam 190 cm wzrostu, aktualnie 91kg wagi i od 2msc intensywnie ćwicze. Cztery razy w tygodniu siłownia (4 raz to treningi rozciągające i kondycyjne) + w dni w których nie chodzę na siłownie biegam po ok 10km (dystans się powoli wydłuża wraz ze wzrostem [...]
[...] więc zastanawim sie również czy zamiast deci nie walnac boldka ... Mój poprzedni cyklon który właśnie kończę to 1-5 meta 15 mg ed 2-12 enan 200 e5d 12-16 prop 50 mg e2d Na razie żadnych sajdów nie mam i juz planuje co za kolejne 3 miesiące Jeśli chodzi o rozpiskę to wyglądała by ona następujaco: 1) Enan 1-10 200 mg e4d ewentualnie e5d Deca 1-8 [...]
[...] bo mi sie waga zepsuła) przy wzroście 171cm. Jeszcze miesiąc temu ważyłęm 73.460kg(dokładna waga z zawodów) nie przypilnowałem się i jadłem jak szalony a oto efekty. Teraz przedstawię swoją dietę skłąda się ona z trzech lub czterech posiłków : 1 śniadanie około 630 4 kromki chleba pełnoziarnistego wędlina (bez masła) [...]
[...] bo w szkole mało jem a w dom u za to za dużo i tak to jest.Czekam juz tylko na obciazenia i gryfik i zaczynam nowe życie hehe no bez przesadyzmu.Doradzcie mi jakis plan ile razy w tygodniu czy 5 czy 4 czy 3 bo różne czytałem opcje, i jaki najlepszy był by planik treningowy, myśle że dam rade! No to ja będe zaczynał ten 5-tygodniowy plan [...]
Błagam pomóżcie mi:( co mam zrobić żeby skutecznie zwalczyć cellulit?:( Używam kremów, masażera gdy mogę to biegam (czyli ok. 3-4 razy w tygodniu). Nie mam czasu ani pieniędzy żeby chodzić na siłownię, ale mogę wykonywać jakieś ćwiczenia w domu. W weekendy chodzę na rower. Błagam pomóżcie!!!:( Płeć: Kobieta Wiek: 17 lat Waga: 59kg Wzrost: [...]
[...] celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje przynajmniej 10kg-takie sobie założenie postawiłem. Na początek mam kilka pytań: 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać [...]
[...] była redukcja, i zrzucenie zbędnych kilogramów (używałem tylko L-karnityny) i schudłem 8kg!! Na dzień dzisiejszy moje wymiary to: wiek: 18 wzrost: 194 cm waga: 93 kg I teraz do rzeczy, chodzi o to, że tak naprawdę nie chodzi mi już o stratę wagi, szczerze to nawet chciałbym ją utzrymać!! I moje pytanie brzymi: JAKIE BRAĆ ODŻYWKI?? Chce [...]
KONKURS NR 1 - wyniki i najlepsze prace str.1
